Pare de se Diminuir: Terapia para Quem se Cala, Aceita Menos e se Sente Pequena
Isso não é fraqueza, nem falta de amor-próprio.
É um padrão emocional aprendido — e pode ser tratado na terapia.
Você se reconhece em alguma dessas frases?
- “Eu sempre me calo para não criar conflito”
- “Aceito menos do que mereço”
- “Tenho medo de falar o que penso”
- “Me sinto menor do que as outras pessoas”
- “Parece que todo mundo tem mais valor do que eu”“Prefiro engolir do que perder alguém”
Por que você se diminui tanto?
Muitas pessoas aprenderam, ainda cedo, que para serem amadas precisavam se calar, agradar ou não incomodar.
Isso vira um padrão automático na vida adulta — principalmente em relacionamentos, trabalho e dinheiro.
Não é drama.
Não é fraqueza.
É um padrão emocional aprendido.
Essa terapia é para você que:
-
se diminui para não perder amor
-
tem dificuldade de se posicionar
-
sente culpa ao se valorizar
-
vive com medo de decepcionar
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percebe que isso trava seus relacionamentos e sua vida profissional
💬 O que outras pessoas sentiram ao parar de se diminuir
Quem vai te acompanhar
Sou Luiza Abdalla, psicóloga com mais de 14 anos de experiência ajudando pessoas a reconstruírem autoestima ferida por padrões emocionais antigos.
Meu trabalho é ajudar você a parar de se diminuir e se enxergar como alguém que tem valor — sem culpa, sem medo e sem se anular.
“Eu achava que era falta de personalidade. Hoje entendo que eu tinha aprendido a me calar.”
Depois da terapia, comecei a me posicionar sem culpa e sem medo de perder as pessoas. Me sinto mais segura e inteira.
— Paciente, atendimento online
“Passei a vida aceitando menos do que merecia.”
Na terapia, consegui entender de onde vinha esse padrão e, aos poucos, fui mudando minha forma de me colocar no trabalho e nos relacionamentos.
— Paciente, atendimento online
“Eu me sentia pequena em qualquer lugar.”
Hoje consigo falar o que penso, dizer não e me respeitar mais. Não foi mágica, foi processo — e valeu muito a pena.
— Paciente, atendimento online
Perguntas Frequentes
Por que eu me diminuo tanto?
Muitas pessoas aprenderam, ainda cedo, que para serem aceitas precisavam se calar, agradar ou não incomodar. Esse aprendizado vira um padrão automático na vida adulta — principalmente em relacionamentos e no trabalho. Se diminuir não é escolha consciente.
É um comportamento aprendido.
Por que tenho medo de falar o que penso?
Porque, em algum momento da sua história, falar pode ter significado perder amor, aprovação ou segurança. O medo não é do presente — é uma memória emocional que continua ativa. A terapia ajuda a ressignificar isso.
Me sentir pequena é falta de autoestima?
Nem sempre. Na maioria das vezes, se sentir pequena está ligado a experiências repetidas de crítica, invalidação ou cobrança excessiva. Ou seja: não é fraqueza. É consequência emocional.
Sempre aceitar menos do que mereço é normal?
É comum — mas não é saudável. Quando alguém aprende que precisa se adaptar para ser amada, aceitar menos vira uma forma de sobrevivência emocional.
A boa notícia: isso pode ser reconstruído.
A terapia ajuda mesmo a parar de se diminuir?
A terapia ajuda você a:
-
entender de onde vem esse padrão
-
parar de se culpar
-
aprender novas formas de se posicionar
-
construir uma relação mais segura consigo mesma
É um processo, não um passe de mágica — e funciona quando feito com seriedade.
Essa terapia é para mim?
Essa terapia é para você que:
-
se cala para evitar conflito
-
sente culpa ao se valorizar
-
tem medo de desagradar
-
percebe que isso trava sua vida emocional, profissional ou financeira
Você não precisa continuar se diminuindo para ser aceita.
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Outras perguntas sobre a terapia online:
➡️ Quantas sessões eu preciso?
Cada história é única. Em média, as clientes sentem melhora emocional entre 5 a 10 sessões.
➡️ E se eu não quiser continuar depois da primeira?
Sem problemas. Você é livre para decidir o que deseja seguir, sem pressão.
➡️ A terapia online é segura?
Sim. As sessões são realizadas por videochamada, com total sigilo, ética profissional e segurança digital. Você pode estar onde quiser — e ainda assim ser cuidada com seriedade e respeito.
➡️ Preciso contar tudo logo na primeira sessão?
Não. Você será respeitada em cada etapa. Pode ir falando no seu tempo, sem pressão. O espaço é seu — e a confiança se constrói com calma, empatia e escuta verdadeira.
➡️ A terapia me ajuda a tomar decisões difíceis?
Sim. A função da terapia não é decidir por você, mas te ajudar a se ouvir de verdade, identificar o que precisa e agir com consciência, sem culpa e sem se anular.
© Dra. Luiza Abdalla | Psicóloga para Mulheres | Especialista em Traumas e Autoestima. Todos os direitos reservados | 2026.